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***指***、调养、颐***命。多吃多动：虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有不少人难以避免，怎么办呢。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。***产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御***，防治***的需要。***是中华民族传统文化的一个有机组成部分，***是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。

***合理安排个人起居，“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护***的阳气。以立养骨适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，尤其是午睡，保护好心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

***四季***之冬季

冬季进补虽说是*********的一大特点，但也并非人人都需要。在冬季进行补益，切忌走入“进补”的误区。

误区一：地域不分“滥补”

冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、***、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

******文化产生于中国古代人民的***实践，而不是实验室。所有的***智慧***终是离不开阴阳平衡的，而一年中春夏为阳、秋冬为阴。《帝王世纪》写道：神农氏“始教天下耕种五谷而食之，以省杀生，尝味百草，宣药疗疾，救夭伤之命。”《史记·补三皇本纪》写道：“神农……尝百草，始有医药。”几千年来，中国人民就是依靠“一块树皮、一把草”的调理，使中华民族虽屡经天灾、***的磨难，虽无现代***技术保l健，仍然生生不息繁衍昌盛。同样，******方法方便易行，经历了几千年的“临床”实践而效果不减。科学实验的标准之一是“可重复”性。而这些方法经成千上万的人重复几千年而结果一致，充分说明了******的正确性与科学性所在，而验证这种结论的***正是人民大众。